新冠肺炎疫情下，如何正確處理焦慮情緒
信息來(lái)源：本站 時(shí)間：2020-02-19 08:55:39
據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，近日來(lái)，全國(guó)除湖北以外地區(qū)新增確診病例逐漸減少，已經(jīng)連續(xù)十幾日呈現(xiàn)下降態(tài)勢(shì)，全國(guó)累計(jì)治愈病例已超過(guò)萬(wàn)人。好消息不斷傳出，但是隨著各大企業(yè)復(fù)工的進(jìn)展，很多家長(zhǎng)也開始產(chǎn)生焦慮情緒，“如果外出了會(huì)不會(huì)有病毒傳染給我？這樣回家再傳染給寶寶怎么辦？”
疫情還未完全消除，直面危機(jī)的同時(shí)，產(chǎn)生焦慮甚至是恐慌的心理也是正常的表現(xiàn)。那么我們面對(duì)焦慮、恐慌等負(fù)面情緒能做些什么，該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？今天小編就為大家?guī)?lái)處理焦慮情緒的正確方法。
一、正視并接納自己的焦慮恐慌情緒
處在新冠肺炎疫情大事件中，自然地出現(xiàn)一些情緒的反應(yīng)，是正常的，不必嚴(yán)苛要求自己。
二、少刷手機(jī)， 少看負(fù)面新聞
日常生活中，要學(xué)會(huì)放一放，可以每天定時(shí)查看手機(jī)和新聞，而不是每時(shí)每刻都在刷屏。
三、充實(shí)生活，不讓自己太閑
在不外出的情況下，可以在家適度進(jìn)行一些令自己開心且不太費(fèi)腦的活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，深呼吸，鍛煉下身體，伸展下肌肉，保持身體健康。
四、做好家居消毒，殺死家里物表的病毒
2、每天開窗通風(fēng)至少兩次，每次半小時(shí)，讓空氣更清新。
3、天氣好的話可以曬曬太陽(yáng)，紫外線也可以殺死冠狀病毒。
5、勤洗手，這個(gè)至關(guān)重要，要用洗手液洗，要用流水洗，學(xué)會(huì)七步洗手法。
6、外出戴口罩，家人如有感冒生病的，在家中也戴上口罩。
五、維持規(guī)律、健康的生活作息
正常、規(guī)律、健康的生活作息非常重要，適當(dāng)?shù)男菹ⅲM量保持生活的穩(wěn)定性。這樣抵抗力才會(huì)更好，免疫系統(tǒng)和病毒打仗時(shí)才能贏。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮果蔬、將肉蛋魚奶等動(dòng)物性食物加熱加熟再食用。
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